ﾀﾞｲｴｯﾄを通勤時間に行う
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簡単ﾀﾞｲｴｯﾄに取り組むには､なんと言っても楽にできて続くことが一番｡
ｻﾗﾘｰﾏﾝやOLの場合には､通勤時間を上手に使えば､簡単確実なﾀﾞｲｴｯﾄも出来るのです｡
何もﾀﾞｲｴｯﾄだからといって､お金や時間をかけて痩せるだけではありません｡
毎日の通勤時間を上手に使いこなすだけで､ちゃんとﾀﾞｲｴｯﾄして痩せることも可能なんですよ｡
たとえば家から駅までﾊﾞｽで通勤する人は､ちょっと早く起きて歩くだけで運動になります｡
１ヶ月続けるだけでも､脚の筋肉がしっかりしてくるのを実感できるはず｡
もちろん歩く距離にもよるでしょうが､片道15分程度でも変化は出てくるものです｡
ﾀﾞｲｴｯﾄに必要な､基礎代謝をあげる為の第一歩といったところですよね｡
私の場合は駅まで片道20分弱あるので､もちろんﾊﾞｽで移動していました｡
だけど数年前の冬に歩いてみたら､最初は寒かったけど駅につく頃にはｶﾗﾀﾞが温まってきました｡
帰り道も同じで､このｶﾗﾀﾞが温まる感じが心地良くて続いたんです｡
そうしたらふくらはぎがｼｯｶﾘしてきて､駅の階段もそれ以前より楽｡
この調子ならﾀﾞｲｴｯﾄに繋がって､やせられるかなぁ｡なんて思って続けてみたら､結構いい感じ｡
春先は花粉症の季節ですが､ﾏｽｸをして歩き続けました｡
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