ｴｱﾛﾊﾞｲｸで自転車こぎ運動ﾀﾞｲｴｯﾄをする -2

ｴｱﾛﾊﾞｲｸで自転車こぎ運動をしてﾀﾞｲｴｯﾄに取り組むのは､室内で出来ることから
簡単ﾀﾞｲｴｯﾄのひとつと言えます｡

しかも健康的に痩せられるので､食事制限などとあわせればより効果的です｡

またﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂとしては､やはり朝の起床から朝食前が効果的なようです｡

もうひとつのｺﾂとして､ﾀﾀﾞ漠然とｴｱﾛﾊﾞｲｸをこがないことです｡

実際にｴｱﾛﾊﾞｲｸで自転車こぎ運動をすると分かりますが､
ｻﾄﾞﾙの位置を変えるだけでも脚に入る力が変わります｡

一般にｴｱﾛﾊﾞｲｸをこぐと､太ももに力が入るものです｡

ｻﾄﾞﾙの座る位置をすこし前にすると､ももの裏側に力がはいります｡
上からﾍﾟﾀﾞﾙを踏み下ろすようにすれば､ももの表側に力が入ります｡

そしてすこし工夫をすると､足首を使ってﾍﾟﾀﾞﾙをこいだり､
ﾍﾟﾀﾞﾙを引き上げるようにこげば､ふくらはぎに力が貼ります｡

こうやってｴｱﾛﾊﾞｲｸで自転車こぎ運動を行えば､脚のいろいろな筋肉を刺激できます｡

このこぎ方のｺﾂを掴めば､ｴｱﾛﾊﾞｲｸでの自転車こぎ運動は､
脚のあらゆる筋肉を刺激するのでﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まるのです｡

ｴｱﾛﾊﾞｲｸを使ったﾀﾞｲｴｯﾄは､こぎ方のｺﾂを掴んで朝食前に行う｡

これをｼｯｶﾘ実践すれば､貴方はやせる近道を掴みやすくなりますよ｡

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