朝食前運動でダイエット

簡単ダイエットを行う為に、軽い運動をしてみるのもひとつの方法です。
朝食前の運動も、ダイエットを効果的に行う方法のひとつ。

朝食前の運動の利点については、以前K-1のトレーナーだった人（名前は忘れました）が、
雑誌で書いていたのを読んだことがあります。

なぜ朝食前に運動するのが良いかと言えば、寝起きはまだ胃の中が空っぽ。
これが満腹だとカラダは消化に力を注ぎます。

朝起きて朝食を食べる前ならば、軽い運動でもカラダはシッカリと筋肉を動かせるのだそうです。

深呼吸ひとつをとっても、胃が消化するために働いていないので、肺の動きにカラダは集中できる。

つまり朝食前こそがカラダにとって、スポーツの効果が一番で安い時間なのだそうです。

だから朝食前の軽い運動は、ダイエットにも効果的なのだそうです。

簡単ダイエットである以上は、歯を食いしばるような運動はしたくない。
スポーツ選手を目指すわけじゃないから、筋トレを頑張っても仕方ない。

そういった人にとって、朝食前の運動は軽くてもダイエットに効き目を発揮できる期待大。

効率よく運動を取り入れれば、まさに簡単ダイエットができるわけです。

ただし気をつけたいのは、布団から出ていきなり走ったりしないことです。

朝は目覚めたら部屋の空気を入れ替えて、深呼吸してから軽くストレッチ。

コップ一杯の水を飲んで、水分をシッカリ補給します。もちろん寝る２時間程度前には、
食べるのをやめておきましょうね。

そうすれば空になった胃は、水分の吸収を妨げることも無いはず。

カラダが動き始めたと感じたら、軽いウォーキングをすれば、朝食前運動になります。

この朝食前の軽い運動はカラダにとって、とても良いのだとトレーナーの人が言ってました。
もちろん体調が優れない日や、糖尿病などの人は注意が必要です。

明日の朝は30分くらい早く起きて、軽く朝食前の運動をしてみてはいかがですか。

駅で朝食をとるサラリーマンやOLの人ならば、駅まで歩くのもひとつの方

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