食事制限でダイエット

食事制限は簡単ダイエットの基本でもあり、実は痩せる為には避けて通れない手法でもあります。
食事の制限なしでダイエットを成功させることは、実際に不可能でもあるのです。

人が太るのは食事の取りすぎ意外に原因は無く、極端に言えば拒食症のように食べない人が太ることは、決してありえません。

ですから食事制限はダイエットの基本であり、きつい運動も高いサプリメントも必要なし。

すぐに痩せることが出来るのですから、食事を我慢さえ出来れば簡単ダイエットとも言えますね。

しかし実際に食事を我慢できないから太るわけで、ダイエットと言う言葉が存在します。

飽食の時代ですから、日本人も食の欧米化で太りだす人が多く、ダイエットが必要になるわけです。

実際にプロボクサーを見れば分かりますが、極度の減量は食事制限がポイントになります。

食べなければ痩せると言う、簡単な理屈がダイエットの成功というのも皮肉なものですね。

さて実際に私が過去にチャレンジした食事制限によるダイエット、その一部を公開してみましょう。

まず朝食前運動でも書いたのですが、朝食前の運動はカラダの活性化に役立ちます。

実はその後に食事をせずに、スポーツドリンクを飲んだり飴をなめたりして昼間まで食事を我慢したことがあります。

その結果は短期間でのダイエットに成功して、１ヶ月で３キロ程度の減量に成功しました。もちろん運動をするので、ある程度引き締まったのも事実です。

幸い仕事が事務だったので、空腹を感じるのはある意味でプラスでした。胃腸に負担が掛からないので、お昼ご飯の後のように眠くなることが無いからです。

まさに究極の食事制限によるダイエットだったと言えますね。

ちなみに脳に必要な糖分は飴をなめれば摂取できますし、快適に仕事をこなして痩せられました。

もっとも健康を考えると疑問符も着きますが、私の場合は胃をカラにしてお昼を楽しむことにも繋がりましたよ。

それに一度空腹が収まるので、お昼もそれほど大食いになりませんでした。

それからお昼ご飯では、味噌汁や小さなカップめんを用意して、唐辛子を入れるようにしていました。

カプサイシンが新陳代謝を高めるので、食事制限によるダイエットにプラスアルファとなったようです。

夜は普通に食べていましたが、半年でかなりのダイエット効果がありました。

食事制限によるダイエットは、摂取カロリーを控えることが基本。ただし拒食症になるほど食事を抑えるのは厳禁。

新陳代謝を考えると、ダイエット中も水分補給だけはシッカリ行ってください。

めまいを感じるなど、体の不具合を感じたときには、シッカリと栄養補給をしましょう。

食事制限によるダイエットは、気持ちが悪くならないように行うのもポイントですよ。

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